الأربعاء، 5 فبراير 2014

بيتزا التورتيلا.. وصفة خفيفة ومناسبة لمرضى السكري

المقادير :-

2 خبز تورتيلا بالدقيق الأسمر

1بصلة صغيرة مقطعة شرائح

1حبة طماطم مقطعه

300غم صوص صلصة البندورة

1 فليفلة خضراء مقطعة شرائح

ربع كوب فطرمقطع شراح

ونصف كوب دجاج مطبوخ خالي الدهن

نصف إلى ملعقة من مسحوق الفلفل الحار

ثلاثة أرباع كوب جبنة تشيدر قليلة الدسم.


طريقة :-

1 – سخني الفرن ضعي شريحة التورتيلا في صينية للخبز

2 – نضع طماطم ثم ضعي شريحة التورتيلا الثانية فوقها وكأنها ساندويش

3 -نضع نصف الصلصة نضيف البصل والفليفلة والدجاج والبركلي رشي مسحوق الفلفل الحار ندخله الفرن مدة عشر دقائق

4 – ثم نضيف باقي الصلصة والجبنة وندخله الفرن مدة عشر دقائق






المصدر msn

0 التعليقات:

إرسال تعليق

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More